Soubor cvičení pro krk na Bubnovskomy

Životní styl moderního člověka vyvolává časté onemocnění muskuloskeletální kloubního systému, a to je důvod, osteochondróza krční. Aby snížit zánět v krční oblasti vyžaduje spoustu času a provádět různé léčebné techniky — masáže, hardwarové postupy, léky, gymnastika. Mnoho odborníků se pro obnovení normální fungování páteře doporučují pacientům provádět cvičení na Bubnovskomy při chronické krční остеохондрозе.

Bolest v krku

Osteochondróza krční c každým rokem více a молодеет, lékařskou pomoc obrací stále více mladých lidí. K léčebným nebo profylaktickým účelům lze použít techniky dr. Bubnovsky, princip léčby, který je založen na pohybu. Cvičení snadno provést sami doma, i když грыже páteře, prohlížení videa. Ale pořád lepší poradit se c praktickým lékařem.

Předpoklady a příznaky vzniku onemocnění

Pracovní místo je velmi často předpokládá delší pobyt v sedě, výsledkem je, že svaly se nepohybují a dochází ke stagnaci lymfatického a oběhového systému. Časté křeče krční zvyšují zátěž na межпозвоночные disky, narušuje jejich integritu a pružnost. Vyvolat vznik krční degenerativní onemocnění disku mohou také:

  • hormonální poruchy;
  • revmatismus;
  • podchlazení;
  • zranění páteře.

V důsledku změny stavu páteře, dochází skřípnutí nervů a cév v krční oblasti. V pokročilejších fázích, kdy nebyla provedena včasná léčba krční degenerativní onemocnění disku, přetrvávající křeč krevních cév může vést k poškození mozku.

Vzhledem k tomu, všechny tyto faktory, dr. Bubnovsky vyvinul účinné cvičení pro krk. Takové nabíjení při systémovém přístupu zmírňuje křeče a dělá obratle pohyblivé. Ale pro léčbu degenerativní onemocnění disku na Bubnovsky je třeba správně identifikovat problémové oblasti a dát správná diagnóza. Udělat to je schopen pouze specialista, a pacienti by měli vědět, jaké příznaky mohou být důvodem, aby vyhledali lékařskou pomoc.

Při остеохондрозе krční páteře hlavními příznaky jsou:

  • migrény a bolesti hlavy;
  • mravenčení v rukou a nohou;
  • necitlivost končetin;
  • časté závratě;
  • skřípnutí nebo výstup obratlů;
  • omezení fyzické aktivity.
Předpoklady a projevy
Ale hlavní příznaky krční degenerativní onemocnění disku — je to bolest v krku, zátylku, které mohou dát na ruku nebo rameno, a intenzivnější i při menší námaze.

Pokud pacient zažívá ostrou bolest, pak léčba v domácím prostředí je kontraindikováno. Je lepší ještě jednou poradit co odborníkem a odmítnout provést jakékoliv cvičení. V tomto případě, pacient je nejprve nutné léčit může uskutečňovat pomocí podaných léků, a v remisi pomůže technika Bubnovsky. Stejně účinné cvičení při mateřském остеохондрозе.

V čem je podstata gymnastiky Bubnovsky?

Hlavním cílem léčby podle systému dr. Bubnovsky je posílení svalů krční a obnovení funkce aparátu vazů. Gymnastika při krční остеохондрозе na Bubnovskomy za předpokladu pravidelné a dobré provedení složené cvičení umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

  1. Snížení a následné odstranění bolestivé pocity.
  2. Odstranění křečí krčních svalů.
  3. Obnovení normálního krevního oběhu a pohybu lymfatický oběh v tkáních.
  4. Snížení zátěže na páteř.
  5. Snížení a stabilizace дистрофических změny v kostní a хрящевой tkáních.
  6. Zlepšení stavu a zvýšení metabolismu v zanícené tkáni.
  7. Zvýšení kvality života.

Hlavní rozdíl léčebných cvičení z běžné nabíjení spočívá v individuálním výběru komplexu cvičení pro každého pacienta c zohlednit jeho onemocnění. Kromě toho, tato technika umožňuje zapojit a posílit hluboké svalové tkáně.

Aby se ještě rychleji léčit krční osteochondróza, dr. Bubnovsky vyvinul speciální trenažér, nicméně lekce na něm možné provádět pouze pod dohledem lékaře.

Příprava na léčebné cvičení

Speciální školení pro léčebné gymnastiky na této metodě není nutné. Nicméně doktor dává několik tipů, jak zvýšit efektivitu cvičení:

Příprava na léčebné cvičení
  1. Nejprve musíte hníst rukama krk svaly a klouby, nebo dělat hladké plachty hlavy nahoru-dolů, doprava-doleva.
  2. Před nabíjením není zbytečné bude mít teplý relaxační sprcha pro zlepšení průtoku krve v tkáních krku.
  3. Po dokončení nabíjení se doporučuje, aby lehké protahování, jak snížit pocity bolesti na druhý den ráno.
  4. Zvyšuje účinnost a blížící se výsledek plavání po konci komplexu cvičení.
  5. Ranní procházky na čerstvém vzduchu obohacují kyslíkem zanícené svaly na krku, posílení jejich regeneraci.

Léčba metodou Bubnovsky předepsané lékařem po vyšetření pacienta. Doporučení od odborníka by měla přísně dodržovat, tak jako je krční oddělení — to je nejslabší místo v pilíři páteře. Po vyšetření, lékař bude klást diagnózu, odhalí ohnisko zánětu a určí množství pohybu, a také délka léčby. Někdy může vyžadovat komplexní přístup c použitím léků.

7 cvičení Bubnovsky pro krční

Soubor cvičení na Bubnovskomy — to je speciální gymnastika, na základě kterých jsou principy terapie pohybů. Tato fitness aktivuje všechny systémy těla, jak se zbavit zánětu v páteři.

Jak léčit krční osteochondróza a obnovit stav obratlů, je třeba pravidelně provádět 7 jednoduchých cvičení:

  • kývnout hlavou (20-30 krát);
  • plachty hlavy na bok do výskytu bolesti (20-30 krát);
  • otáčení hlavou (15-20 krát);
  • dotek na bradě, krku při naklonění hlavy dopředu (20-30 krát);
  • zvedat ramena (20-30 krát);
  • вытягивание a zasouvání brady (20-30 krát);
  • v sedě c podřepu, je třeba vynechat hlavu a dotknout bradu kolena (ne méně než 30 sekund).

Dovolená na více než 30 vteřin mezi cvičeními. Uvažujme každé cvičení podrobněji.

Cvičení

V remisi onemocnění se provádí fyzioterapie na systému dr. Bubnovsky:

  1. Пружинка — se provádí ve stoje c hlavou skloněnou dolů podél trupu rukama. Hlavu je třeba se pomalu naklonil dopředu a zůstat v této poloze několik sekund. Poté, co hlava naklání dozadu, čímž bradu zvedne a opět замереть na několik sekund. Následuje návrat do výchozí polohy.
  2. Recenze — situaci, stejně jako v cvičení je popsáno výše. Hlavu je třeba odbočit vpravo a přetrvávají v této poloze několik sekund, poté odbočit doleva a znovu, aby zůstali déle na stejný časový úsek. Opakování je nutné třikrát.
  3. Metronom — stejné držení těla. Hlavu je třeba naklonit k pravému rameni a držet je v této poloze 30 sekund (v případě, kdy je cvičení doprovázeno болевыми pocity nebo trochu potíže v krční čas na několik prvních lekcí je třeba trochu snížit). Hlava se vrací do výchozí polohy. Po kterém se opakuje také cvičení na levou stranu. Počet předklonů je na 6 krát v každém směru.
  4. Gus — pozice, ve stoje, ruce jsou umístěny na pásu. Brada je vyrovnán rovnoběžně s podlahou a táhlý dopředu. hlava se otáčí a bradu je třeba si dát na rameno, trup také je třeba trochu odbočit, protože to, co se může lehce rušit páteř, aby zůstali déle v této poloze 30−60секунд. opakování se provádí 6 krát na každé straně.
  5. Volavka — cvičení se provádí sedí na židli, hlava se nachází přímo podává ruce dlaněmi na kolena. Poté ruce выпрямляются a přesměrovány zpět (vypadá to na to, jak rybář ukazuje velikost ulovených ryb) a ve stejné době hlavu třeba naklápění zpět. Poté, co přijmout výchozí polohy. Při грыже páteře v krční oblasti se mohou objevit pocity bolesti. Toto cvičení je třeba provádět pomalu.
  6. Komplexní přehled — držení těla taky, stejně jako ve výše uvedených cvičení. Hlavu je třeba odbočit vpravo a současně uvedení dlaň levé ruky na pravé rameno tak, aby loket byl rovnoběžně s podlahou. Pravá by měla zůstat stabilní na kolena. Zpět do výchozí polohy a to samé opakovat na druhou stranu. V případě, že degenerativní onemocnění disku v krční oblasti je spuštěn, může být slyšet specifický zvuk v páteři.
  7. Факир — cvičení se provádí sedí na židli, ruce je třeba zvednout nad hlavou a trochu ohnout, hlavu na to je čas otočit až na doraz na stranu a držet je v této poloze, po kterém otočit hlavu v opačném směru a opět se zpožděním. Při грыже v krční oblasti se mohou objevit procházející nepohodlí.

V případě, že během chronické proudu degenerativní onemocnění disku se objeví zhoršení a budete muset plnit léčebný komplex, cvičení se provádějí pomalu a plynule, dodržovat jak můžete menší amplitudu. V případě vzniku akutní bolestivé pocity je třeba ukončit všechny akce a bude apelovat ke specialistovi na vyšetření a korekce léčby.

Pravidelné cvičení a správné provedení každého cvičení gymnastiky dr. Bubnovsky pomůže rychle se zbavit problémů v krční oblasti a léčit degenerativní onemocnění disku.

04.08.2018